(집단 프로그램) "몸으로 깨우는 몰입" 신체심리 훈련 집단 (4/8~4/29, 매주 수 18:00~19:30 / 4회)
“주의는 햇볕과 물과 같습니다. 주의를 주는 것이 자랍니다.” (틱낫한)
지금 어디에, 어떻게 주의를 기울이고 있나요?
신체심리 훈련 프로그램을 통해 몸의 신호를 읽고 주의 패턴을 자각하고
조절하는 것을 함께 연습해보아요.
o 일정: 26.4.8~26.4.29(수) (4회) , 매주 수요일 오후 6시~7시 30분
o 장소: 201동 607호
o 대상: UNIST 재학생 16명 (선착순!) (대기자 4명 포함 20명 모집)
* 전체 4회 모두 참여 가능하신 분을 우선 선발합니다.
o 신청기간: 26.3.27(금) ~26.4.2(목) / 참여 확정 안내: 4.3.(금), 개별 안내(이메일)
o 신청: QR코드 또는 신청링크 접속 ⇒ 신청 https://forms.gle/8gosJ2ow4V9WMyDY8
o 문의: 신금옥 상담사 (koshin@unist.ac.kr / 052-217-4015)
집단 프로그램은 ‘바디풀니스(Bodyfulness)’에 기반한 개인 실습, 상호작용, 토의로 구성됩니다.
경험하는 현상(몸, 생각, 감정, 행동)에 대해 주의 깊은 관찰과 비판단적인 참여로,
몸이 스스로 길을 찾도록 허용하고, 새로운 움직임을 환영합니다.
맞고 틀린 것이 없고, 각자의 직접 경험과 나눔을 통해서 배우는 시간입니다.
– 1주차: (주의 자각) 어디에, 어떻게 주의를 기울이고 있는지 주의 패턴 자각하기
공간 인식, 바디스캔, 의식적인 호흡, 주의 진동, 주의 패턴 자각
– 2주차: (변화 동기) 몸을 통해 변화 동기 탐색하기
괴로움(압박), 즐거움, 호기심을 현재 순간 몸으로 움직이기
– 3주차: (자기 조절) 스트레스 반응을 인식하고 다루기
스트레스 반응(신체 감각, 감정, 생각, 행동) 관찰, 자기조절 삼각형(호흡, 감각, 움직임) 응용
– 4주차: (일상 연결) 학습 경험을 현재의 일상에 적용하기
※ 프로그램 세부 순서 및 내용은 상황에 따라 변동될 수 있습니다.
* 준비물
– 앉거나 눕거나 서거나 공간을 돌아다니는 움직임이 있으니 활동하기 편한 복장으로 오세요.
– 자신의 경험을 기록하고 싶으면 개인 기록도구(글, 그림 등)를 가져오셔도 됩니다.