명상이 좋다는 건 알고 있지만, 제대로 배우려면 어떻게 해야 할지 몰라 시작하지 못했나요? 

잠이 안 와서… 집중이 안 돼서… 마음의 평화를 위해서 유튜브 영상을 찾아보거나 명상 앱을 써보지만 내가 제대로 하는 게 맞는지, 혼자서 잘 되지 않는데 어떻게 하면 좋을지 몰라서 고민하나요?

명상이 처음인 사람도 쉽게 따라 할 수 있고, 종교적이지 않을까 하는 걱정을 하지 않아도 됩니다. 

지난 봄 학기 프로그램 참여자들의 큰 호응을 받았던 명상 프로그램이 가을 학기를 맞아 다시 개설됩니다. 

KAIST 명상과학연구소에서 만든 명상 프로그램, ‘마인드풀니스, 지금. 여기. 있는 그대로.’로 명상을 시작해봅시다. 

이런 사람에게 추천합니다.🍀🌺

🙋‍♀️기초부터 차근차근 명상을 배우고 싶은 사람

🙋‍♂️종교와 관계없이 과학 기반의 명상을 하고 싶은 사람

🙋‍♀️명상으로 몸과 마음의 건강을 지키고 싶은 사람

🙋‍♂️스트레스로 매일 아침 일어나기가 힘든 사람

🙋‍♀️우울, 불안, 스트레스로 힘든 사람

🙋‍♂️정신없는 일상에서 집중력과 평온함을 되찾고 싶은 사람

봄 학기 프로그램 참여자 후기도 참고하세요!!🧘‍♂️🧘‍♀️

“진짜 또 하고 싶은 좋은 프로그램이었습니다. 마음이 건강해지는 시간들이었어요. 혼자서도 따로 집중해서 명상하는 시간을 가져볼거에요.”

“프로그램을 통해 새로운 걸 많이 얻어가는 것 같습니다. 평소 부정적인 감정을 다루는 방법이 필요하다고 생각했는데 그 방법을 찾은 것 같아 좋고 감사했습니다.”

“다음에 또 듣고 싶습니다. 너무 평화로운 시간을 선물 받은 것 같습니다.” 

“긴장과 일 속에서 찾지 못한 나를 찾을 수 있었습니다. 모두 꼭 이 활동을 해보면 좋겠습니다. 삶에는 음미할 게 참 많다! 명상은 취미가 아니라 필수!라는 생각을 하게 해줬습니다.”

“이 시간을 통해 나를 돌아보는 방법을 배울 수 있었고, 바쁜 일상 속에서 힐링하는 시간이 되었던 것 같습니다. 앞으로 마음속에서 화가 나더라도 스스로 다스려 볼 수 있을 것 같습니다. 유익한 시간이었습니다.” 

“나 자신을 있는 그대로 받아들이는 시간이 있다는 게 새롭고, 하루 중 유일하게 아무 생각없이 명상을 할 수 있는 시간이었습니다. 감사합니다.”