“나에게로의 여행”은 미술 활동을 통해 자신의 감정과 내면을 탐색하며 자기이해를 깊이 있게 확장하는 프로그램입니다.
그림 실력이 전혀 필요하지 않으며, 안전한 분위기 속에서 자신을 돌아보고 정서적 성장을 경험할 수 있습니다.
“주의는 햇볕과 물과 같습니다. 주의를 주는 것이 자랍니다.” (틱낫한)
지금 어디에, 어떻게 주의를 기울이고 있나요?
o 일정: 26.4.8~26.4.29(수) (4회) , 매주 수요일 오후 6시~7시 30분
o 장소: 201동 607호
o 대상: UNIST 재학생 16명 (선착순!) (대기자 4명 포함 20명 모집)
* 전체 4회 모두 참여 가능하신 분을 우선 선발합니다.
* 한국인과 외국인 학생에게 모두 열려 있습니다. 한국어로 소통이 어려운 외국인 참여시 한국어, 영어 동시 진행합니다.
o 신청기간: 26.3.27(금) ~26.4.2(목) / 참여 확정 안내: 4.3.(금), 개별 안내(이메일)
o 신청: QR코드 또는 신청링크 접속 ⇒ 신청 https://forms.gle/8gosJ2ow4V9WMyDY8
o 문의: 신금옥 상담사 (koshin@unist.ac.kr / 052-217-4015)
※ 프로그램 세부 순서 및 내용은 상황에 따라 변동될 수 있습니다.
* 준비물
– 앉거나 눕거나 서거나 공간을 돌아다니는 움직임이 있으니 활동하기 편한 복장으로 오세요.
– 자신의 경험을 기록하고 싶으면 개인 기록도구(글, 그림 등)를 가져오셔도 됩니다.
“Attention is like sunlight and water. What you pay attention grows.” (Thich Nhat Hanh)
This group program consists of individual practice based on “Bodyfulness,” partner interactions, and group discussions.
Week 1: Awareness of Attention
Recognizing where and how you direct your focus.
Activities: Spatial awareness, body scanning, conscious breathing, attention oscillation, and recognizing attention patterns.
Week 2: Motivation for Change
Exploring the motivation for change through the body.
Activities: Moving through pressure, pleasure, and inquiry in the present moment.
Week 3: Self-Regulation
Recognizing and managing stress responses.
Activities: Observing stress responses (sensations, emotions, thoughts, behaviors) and applying the Self-Regulation Triangle (breathing, sensing/feeling, moving/expressing).
Week 4: Action into Daily Life
Applying learned experiences to your current daily routine.
※ Detailed sequence and content are subject to change depending on circumstances.
■ Preparations
Attire: Please wear comfortable clothing. Activities will include sitting, lying down, standing, and moving around the space.
Materials: You are welcome to bring your own notebook/writing tools if you wish to record your experiences.
집중력 회복을 위한 명상 프로그램
마음이 어디로 가든 나는 지금-여기에 있음을 알아차림
뇌를 쉬게 하면 집중력이 달라집니다.
공부와 연구, 많은 생각으로 과부화된 나를 명상으로 회복해보세요.
♠ 대상: UNIST 구성원 30여명
♠ 일정: ‘26.5.12.~’26.5.26.(화) (총 3회), 매주 화요일 18:30-20:30(2시간)
♠ 장소: UNIST 지관서가
♠ 주요내용: 호흡 집중 명상, 먹기 명상, 걷기 명상, 바디스캔 등 일상에서 적용할 수 있는 명상을 함께 체험하고 명상에 대한 궁금증과 소감 나누기(자유선택)
♠ 신청기간: ‘26.4.27.~’26.5.6.(10일간)
♠ 신청방법: 웹신청서(신청기간에 탑재)
♠ 유의사항
– 3회 모두 참여 가능하신 분을 우선 선발합니다.
– 활동이 편안한 복장으로 오세요.
♥ 프로그램 문의: 이지혜(jhlee@unist.ac.kr, 052-217-4014)
[명상 참고 영상]
(한국MBSR마음챙김연구소: 쉽게 배워보는 마음챙김 명상 – 9분 42초) https://youtu.be/uYFvlHALfAo?si=qsZ0owoytw9tNsh
[명상 참고 영상-숏폼]
(명상이란 무엇인가-법정스님) https://youtube.com/shorts/7mC_6nQf8ps?si=6hJombjLME-MITUX
(명상이란 무엇인가-최순용변호사) https://youtube.com/shorts/mULaM_ezAdM?si=FLMaQRsnKkc3sYSj
(명상이 아닌 것) https://youtube.com/shorts/KsWbTp5mDGE?si=mrexiaJmyjBRTqDK
(명상의 효과-불안과 스트레스 감소) https://youtube.com/shorts/v8oeJkTY7ko?si=bMYTSnbiEQ3hGoBw
(명상 중 잡생각, 어떻게 해야 할까) https://youtube.com/shorts/T9I2nfmVOg8?si=sPGMjSENAfpKaq7V
(명상의 핵심과 오해) https://www.youtube.com/shorts/zwLEtPfytIo
(명상수행과 종교) https://youtube.com/shorts/JYv5Y7SVzd0?si=5UuorXsqKundlg68
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이번 업데이트는 심리상담을 희망하시는 분들의 노출을 최소화하고, 보다 편리하게 이용하실 수 있도록 개발되었습니다.
심리상담을 고민하고 계신 분들께 더욱 편안하고 부담 없는 접근이 되기를 바랍니다.
이용 중 불편사항이나 오류사항은 프루토 앱 상에서 하단 메뉴 ‘자가진단’ 내 ‘상담 신청 과정 개선사항 수집’ 에 남겨주시면 적극 반영하겠습니다.
홈페이지 내 상담신청 링크는 운영 일관성을 위하여 3월부터 프루토로 일원화 할 예정입니다(당분간 병행 예정).
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